Huichungong Forum Deutschland
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Das komplexe System und die Anzahl der einzelnen Übungen im Huichungong wurden aus dem Muster - 1 bis 9 Punkte - auf dem Rücken der göttlichen Schildkröte abgeleitet, die im Fluss Luo lebte. 

Schildkröte aus dem Fluss Luo

Die 9 Methoden des Huichungong

9 Übungen der Gesichtspflegenden Methode:

 

 1. Die Extremitäten entlang der Leitbahnen waschen 

     顺经浴肢

 

 2. Tianting (Die Stirn) massieren

     按摩天庭

 

 3. Die goldenen Augen bewegen

     健运金睛

 

 4. Die Ohren massieren und Klugheit gewinnen

     摩耳增聪

 

 5. Die Nase massieren und den Geruchsinn sensibilisieren

     顺鼻灵嗅

 

 6. Das Gesicht klopfen und es zum Strahlen bringen

     击面生辉 

 

 7. Die Haare kämmen und das Gehirn stimulieren

     梳顶益脑

 

 8. Den Hals und den Nacken massieren

     抚育颈项

 

 9. Den Mund bewegen und den Speichel schlucken 

     元和咽津

Stehende Methode:

Diese Methode besteht aus 24 Übungen, welche zuerst aus didaktischen Gründen in 3 Stufen unterrichtet werden. Auf einem hören Level werden die Übungen dann ohne Zwischenübungen hintereinander ausgeführt.

Die erste Stufe:

 

 1.  Den Mittelpunkt in 6 Positionen suchen (Regulation des Körpers)

      六合求中 

 

 2.  Erinnerung an die eigene Jugend (Regulation des Geistes) 

      意念青春

 

 3.  Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)

      导气令和

 

 4.  Das verbrauchte Qi ausstoßen und das frische Qi aufnehmen

      吐故纳新

 

 5.  Der kleine Drache macht einen Frühlingsausflug

      青龙游春

 

 6.  Der Sagenvogel schwebt in großer Höhe

      大鹏翱翔

 

 7.  Das goldige Kind macht (dehnt) den Körper geschmeidig

      金童柔身

 

 8.  Die Nieren erwärmen und - Essenz ernähren (Übung der Essenz)

      温肾养精

 

 9.  Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)

       顺息养气

 

10. Sich entspannen und den Geist nähren (Übung des Geistes)  

      虚静养神

Die zweite Stufe:

 

 1. Den Mittelpunkt in 6 Positionen suchen (Regulation des Körpers)

     六合求中 

 

 2. Erinnerung an die eigene Jugend (Regulation des Geistes) 

     意念青春

 

 3. Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)

     导气令和

 

 4. Die Fabelkröte spielt im Wasser

     金蟾戏水

 

 5. Der Phönix beginnt zu tanzen

     凤凰起舞

 

 6. Die flinke Katze jagt den Schmetterling

     春猫扑蝶

 

 7. Der Kranich streckt sich

     仙鹤伸肢

 

 8. Der göttliche Hirsch bewegt den Schwanz

     神鹿运尾

 

 9. Die göttliche Schildkröte zieht den Hals zusammen

     灵龟缩颈

 

10. Die Nieren erwärmen und Essenz ernähren (Übung der Essenz)

      温肾养精

 

11. Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)

      顺息养气

 

12. Sich entspannen und den Geist nähren (Übung des Geistes)  

      虚静养神

Die dritte Stufe:

 

 1. Den Mittelpunkt in 6 Positionen suchen (Regulation des Körpers)

     六合求中

 

 2. Erinnerung an die eigene Jugend (Regulation des Geistes) 

     意念青春

 

 3. Qi führen und harmonisieren (Regulation der Atmung)

     导气令和

 

 4. Die drei glücksbringenden Sterne leuchten am Himmel

     三星高照

 

 5. Die acht Unsterblichen feiern Geburtstag

     八仙庆寿

 

 6. Die unsterbliche Magu präsentiert den Pfirsich

     麻姑献桃

 

 7. Von oben das Himmels-Yang aufnehmen

     仰采天阳

 

 8. Von unten das Erde-Yin aufnehmen

     俯摄地阴

 

 9. Die Fee Yunü steigt vom Himmel auf die Erde herab

     玉女下凡

 

10. Die Vereinigung von Yin und Yang

      阴阳和合

 

11. Die Aufmerksamkeit beim Mittelpunkt bewahren und die Essenz, das Qi  

      und den Geiste vereinigen

      守中抱一

 

12. Die Nieren erwärmen und Essenz ernähren (Übung der Essenz)

      温肾养精

 

13.  Qi fließen lassen und nähren (Übung des Qi)

       顺息养气

 

14. Sich entspannen und den Geist nähren (Übung des Geistes)  

      虚静养神

3 Übungen der Sitzenden Methode:

 

1. Zirkulation entlang der Gürtel-Leitbahn

    带脉回互

 

2. Wasser und Feuer ergänzen und vervollständigen sich

    水火相济

 

3. Maoyou-Kreislauf

    卯酉循环

 

7 Übungen der  Liegenden Methoide:

 

 1. Die oberen und unteren Extremitäten in gleicher Richtung ausstrecken

     手足三阴 (顺向伸展)

 

 2. Die oberen und unteren Extremitäten in entgegengesetzter Richtung ausstrecken

     手足三阳(逆向伸展)

 

 3. Die oberen und unteren Extremitäten gleichzeitig ausstrecken

     手足三阴三阳(上下伸展)

 

 4. Die Kröte zieht den Körper zusammen

     蛤蟆缩身

 

 5. Schlängeln und kreisen

     卷曲回旋

 

 6. Yin und Yang ergänzen

     阴阳互补

 

 7. Schwimmen im paradiesischen Teich

     瑤池仙泳

4 Übungen der Kriechenden Methode:

 

 1. Der Säugling krabbelt herum

     婴儿匍匐

 

 2. Der kleine Bär sucht nach dem Futter

     小熊觅食

 

 3. Der Rhesusaffe spielt Nachlaufen 

     猕猴追嬉

 

 4. Die Schnecke macht sich auf den Weg

     蜗牛赶路

2 Übungen der Rollenden Methoden:

 

 1. Der Delfin überschlägt sich 

     海豚翻滚

 

 2. Der Esel wälzt sich     

     毛驴打

8 Übungen der Knienden Methode:

 

 1. Xiangzi spielt die Flöte

     湘子吹笛

 

 2. Caihe singt ein Lied

     采和放歌

 

 3. Xiangu pflückt die Lotusblätter    

     仙姑才莲

 

 4. Zhongli wedelt mit dem Fächer

     钟离挥扇

 

 5. Tianguai ist leicht beschwipst

     铁拐醉酒

 

 6. Chunyang tanzt mit dem Schwert

     纯阳舞剑

 

 7. Guojiu fragt nach dem Weg

     国舅求道

 

 8. Zhangguo reitet auf dem Esel

     张果骑驴

6 Übungen der Hockenden Methode:

 

 1. Der Jade-Hase stampft die Kräuter der Langlebigkeit

     玉兔捣药

 

 2. Die Elster brütet das Ei

     喜鹊抱卵

 

 3. Der Adler kreist hoch am Himmel

     鹰击长空

 

 4. Der Drache und der Tiger begegnen sich

     龙虎相会

 

 5. Das Fabeltier Xuanwu unternimmt eine Reise

     玄武游弋

 

 6. Der Frosch nimmt die Essenz auf

     蛤蟆吸精

5 Übungen der Dandao Methode: (Stille Form)

   

 1. Die Ruhe bewahren und den ganzen Körper entspannen

     致虚守静松全身

 

 2. Den Meeresboden (Huiyin) entfachen und die Quelle der Essenz öffnen

     点燃海底开精源

 

  3. Jing trainieren und zu Qi wandeln und Qi im Kleinen Kreislauf zirkulieren lassen

      练精化炁小循环

 

  4. Qi trainieren und zu Geist wandeln und Qi im Himmelskreislauf zirkulieren lassen

      练气化神行周天

 

  5. Geist trainieren und den Zustand des Nicht-Tuns (wuwei) erreichen

      练神固本达无为

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